Minuman olahraga mengandung senyawa monosakarida, disakarida, atau maltodekstrin sebanyak 6-9% serta sedikit mineral. Minuman olahraga terbukti dapat memperbaiki ketahanan atlet di saat olahraga, menunda kelelahan, memperbaiki proses pemulihan setelah olahraga, merangsang konsumsi dan penyerapan cairan, memasok karbohidrat selama olahraga, memperbaiki keseimbangan elektrolit, meningkatkan rehidrasi, serta mengganti cairan dan mineral tubuh yang hilang. Minuman olahraga yang mengandung 6-9% karbohidrat, sebaiknya diminum sebanyak 5 ons hingga 12 ons setiap 15 atau 20 menit setelah berolahraga lebih dari 1 jam.
0 komentar:
Posting Komentar